Owoce raz na jakiś czas wcinam. Kasze (pęczak) też jem zamiennie z ryżem czy ziemniakami. Moje zerowe zapotrzebowanie to ok. 2700 kcal, tj.: 80x24x1,4 = 2700 Jeśli chodzi o "Wieprzowina - szynka bez tłuszczu" - jest to schab o właśnie takich makrosach Nie mam już za bardzo co dorzucić na kolacje, chyba że zostawię trochę z posiłku po treningowego [...]
[...] to plery %-) Zajrzyjcie w profil - tam lepiej widać jakie to cudo i że tak powiem: "nie spocznę dopóki ..." /-)_}:-( Viki, akurat %-) oczywiście, że dałabyś radę /-)_ Jeśli chodzi o michę, to nie chcę być złośliwa, ale role się odwróciły :-(}:-( Katlak, Marta, brzuniu zostaje jak jest ;-) [...]
Eee, no, ja tu tajemnymi torturami nie operuję %-) Chodzi mi o to, że organizm ustala sobie tzw. 'set point', czyli wagę i gabaryty, które uważa za optymalne i do których uparcie dąży. Można powiedzieć, że schodzenie poniżej tego set pontu jest wbrew fizjologii i zaburza wewnętrzną równowagę organizmu ;-) Jedna droga to głodówka na siłę, ale tu [...]
[...] i popieram. Sam ćwiczę amatorsko, dla przyjemności, satysfakcji, pracy nad własną sylwetką. Efektów nie oczekuję charakterystycznych dla zawodowców. Zupełnie nie o to mi chodzi. Co do poziomu profesjonalnego to pojawiła się w tym temacie kwestia legalizacji. Wydaje mi się to dość ciekawą opcją minimalizującą szkodliwość i hipokryzję. [...]
[...] super niski bf bo co z tego jak potem i tak nie będę mógł tego utrzymać. Zmęczyłbym organizm przy tym bardzo i zdrowe też by to raczej nie było. Z tego co piszesz to jeśli chodzi o budowanie mięśni to sterydy to faktycznie szybka droga na skróty. Zapewne jest też trudniejszą drogą, a jej koszty (zdrowotne) są spore. Dla zawodowców świadomych [...]
Po pierwsze panowie koxy to nauczyć się czytać. Jasno i wyraźnie napisałem że chodzi tu o dietę dla osoby jadącej na sucho do 75-80 kg a nie kłującej dupe anabolikami i mającej 140 kg na masie. Za te 300 zł miesięcznie jestem w stanie zapewnić sobie 120 gr pełnowartościowego białka dziennie (z różnych źródeł a nie tylko tego z mięsa). przy 75 kg [...]
[...] 2008 roku. Sam zamiar budowy takiego stadionu jest znacznie starszy, to był pomysł wcześniejszego, zmarłego już wójta gminy Postomino - Zbigniewa Galka. My, jako gmina, wychodzimy z różnymi propozycjami aktywnego spędzania czasu przez naszych mieszkańców. Zapotrzebowanie na to z ich strony jest, jak widzimy, spore. Właśnie dlatego powstał nasz [...]
[...] jeden Pan zapytał czy oddycham, czy jestem przytomna. Było strasznie :'-( Chyba z godzine potem nie mogłam dojść do siebie. Dziś mnie cała noga boli, trochę ciężko mi sie chodzi, spuchła kostka, mam pełno szram i zdartą skórę i kilka siniaków.. Ale było lepiej. Ale niestety nadal nie wiem co mi jest...I raczej problem nie jest z kostką tylko [...]
[...] on kupuje bialko to widzialem go wczesniej jak zajechal mercedesem z otwieranym dachem wiec pomyślałem, niech sprzedający zarabia, facet i tak ma wystarczająco kasy. Nie chodzi mi o ten przykład, bo takich i podobnych jest naprawde bardzo dużo, chciałem tylko podkreślić, że brak wiedzy jest ogromnym plusem dla różnego rodzaju sklepów z [...]
[...] Miałem bezpośrednie porównanie hammer fistsów z rękawicami UFC (treningowymi, widać je na moich zdjęciach wstawionych w poście na poprzedniej stronie) - wrażenia - jeśli chodzi o wygodę to bez porównania, tamte od nowości składają się bardzo przyjemnie, nie czuć ich praktycznie na rękach, twardość jest podobna. Podsumowując - gdybym miał [...]
Nie chodzi o to że w złym dziale piszesz ,tylko o to że niepotrzebnie napierdàlasz tyle ćwiczeń siłowych to nie na sensu w kontekście boksu ,tak jak napisałem proste fbw złożone z trzech ciwczen wystarczy plus katować brzuch . "Kogo obchodzi moje 40 min na worku" To po co ten blog skoro nikogo to nie obchodzi ? Nie musisz wstawiać wideo 40 min [...]
[...] że raczej nikt takiej podrywać nie będzie, albo że zapewni im stabilność finansową i wygodne życie (tylko zauważ że takich przypadków jest zdecydowanie mniej niż jeśli chodzi o kobiety). Ja sam mam pewną awersję do kobiet które są naprawdę zaj**iście ładne, i wiąże się to z tym, że najczęściej są one, albo mocno używane, albo mocno [...]
[...] musze przyznac ze kazdy po czesci ma racje i w zaleznosci od srodowiska w ktorym sie wychowal, trenowal czy trenuje jak i zawody w ktorych startowal badz bedzie startowal i chodzi tu nie tylko o zawody WW ale i WL ale wlasnie o regulaminy poszczegolnych zawodow ktore przychodzi nam akceptowac jesli sie podejmujemy wezwania i startujemy na [...]
[...] twoje wyniki ćwiczenia pompek i podciągania na drążku" Moje wyniki nie są zbyt imponujące. Jakoś nigdy nie starałem się o pobijanie rekordów. Chodziło mi (i nadal chodzi) raczej o stałe utrzymywanie się w dobrej formie. Pompki (porządne, tzn. klatą tuż do podłogi, przy wyprostowanym tułowiu) - w jednej serii, bez przerw, wykonałem [...]
Tez nie rozumiem co za problem ugotowac wieczorem x toreb ryzu (nawet brazowego- ja gotuje akurat zamiast parabolicznego od dluzszego czasu juz- schodzi pol godziny plus zagotowanie wody kolo 10 minut). W tym czasie obok na patelni smazy sie 60-80dkg miesa. W wodzie po ryzu gotuje 8-9 jaj (jem raz dziennie z ryzem 3 cale i 5-6 bialek, zaleznie od [...]
[...] nog(dwuglowe) przysiady z kangarohoops(co 5 wyskok) z hantlami 6kg wstepowanie tez z hantlami wzniosy lydek trening robie ze trening - dwa dni przerwy - trening jesli chodzi o cwiczenia na laweczce to co 3 treningi zwiekszam obciazenie lub powtorzenia przykladowo mam 30kg 3treningi maja 15 powtorzen potem 3 treningi 20 powtorzen nastepnie [...]
metrowiec o jakie groźby ci chodzi? Coś ci sie chyba pomyliło A dlaczego mamy odchodzić? Tylko dlatego, żeby zrobić miejsce dla paru dywersantów, którzy dla kasy robią rzeczy niegodne nie tylko sportowca, ale przede wszystkim człowieka. Mamy jeszcze dużo do zrobienia i zapewniam Cię, że zrobimy. Jesteście tylko pionkami w grze dwóch ludzi i dobrze [...]
[...] po miesiącu. Rano w pasie ok 95cm,w bicepsie ok 42. Myślę, że w miesiąc uda się przy tej samej masie ciała dojść do 43 w bicepsie i zejść do 93cm w pasie. Gdzieś po głowie chodzi mi mała redukcja, aby w pasie zejść poniżej 90cm. Zapewne musiałbym wyczyścić dietę i delikatna redukcję zrobić. No i tu moje pytanie. Czy tracąc kilka kilogramów masy [...]
[...] po miesiącu. Rano w pasie ok 95cm,w bicepsie ok 42. Myślę, że w miesiąc uda się przy tej samej masie ciała dojść do 43 w bicepsie i zejść do 93cm w pasie. Gdzieś po głowie chodzi mi mała redukcja, aby w pasie zejść poniżej 90cm. Zapewne musiałbym wyczyścić dietę i delikatna redukcję zrobić. No i tu moje pytanie. Czy tracąc kilka kilogramów masy [...]
Z tego co pamietam to brales antka tez. Jak porownasz mase na antku do tej po boldzie? Chodzi mi o twardosc miesni, pompe i nabicie. Wiadomo ze antek daje tyle sily ze ciezko porownac go do bolda, ale pompa i nabicie mysle mozna by porownac jakos. O ile ktos nie robi 10kg na antku z czego 8kg spada tylko robi 3-4kg dobrego miesnia;-). Ja po zadnym [...]
Od depresji do kaloryfera, masa vol. 1
